「人よりも苦手なことが多い気がする…」
この記事を読みに来てくださったあなたは、このような悩みがあるのではないでしょうか？
近年HSPという言葉が、多くの方に認知されるようになってきました。
HSP(Highly Sensitive Person) 気質（いわゆる繊細さん）の方には
多くの【苦手なこと】が存在します。
私も自身もHSPで、苦手なことがいくつかあります。
この記事では、HSPさんの苦手なこと、前向きに過ごすコツについて解説していきます！
HSPさんが苦手なこと
①大きな音や匂いが苦手
パトカーや救急車などのサイレン音、ドアがバタンとしまる音…。
日常に潜んでいる大きな音がとにかく苦手！
また、強い香水の匂いや、タバコの匂いなどにも敏感です。
ちなみに私は電車の音、特に、高架下を歩いている際
上を電車が通過する時が大の苦手です。
②大人数での集まりが苦手 パーティや集会、会食などなど…
HSPさんは相手の顔色を伺って、気を使いすぎてしまうところがあります。
それ故に沢山の人が集まる場所では、終始気遣いにパワーを使ってしまうので
どっと疲れてしまうことが多く、大人数での集まりが苦手なことが多いです。
③不機嫌な人、怒っている人の近くにいること。
HSPさんは上記でも説明した通り、
相手の顔色を伺って、気を使いすぎてしまうところがあるため
不機嫌なひとが近くにいるとその不機嫌をすぐに察します。
そして、その原因が自分ではないのか…と考え始めてしまうのです。
また、共感性の高いHSPさんは
自分が怒られていなくても、怒られている人のそばにいると
まるで自分が叱られているような気持ちになってしまうのです。
④人混みが苦手。
HSPさんは視覚・聴覚・嗅覚などの感覚がとても鋭敏です。
人混みの中では多くの音・光・匂いなど様々な刺激が一度に押し寄せてくるため、
ストレスや不安を引き起こしてしまうので人混みが苦手なことが多いです。
（なんなら、私は一人の空間が大好きです！）
⑤「断る」こと
日常で、小さな／大きな「お願い」されること
「頼まれる」こと ありますよね。
そんな時、HSPさんは中々断れないのです。
「断ったら不機嫌になるかも…」「断ったら相手が大変かも…」などなど思考を巡らし、
自分の負荷になっても引き受けてしまうのです。
⑥感情の波を一定にすること。
HSPさんは一人反省会が得意です！
お家に帰った後一人で
「今日のあの発言がよくなかったかな…」
「あの振る舞いは失敗だったかな…」などなど、大反省会をします。
過ぎたことだから次頑張ろう！…と思っても
次の瞬間には「やってしまったなぁ…」とまた落ち込み
反省→切り替え→再度反省→落ち込み の繰り返し、といった具合に
感情の波を一定にすることが中々難しいのです。
⑦批判や否定的な意見
批判や、否定的な意見を言われた際、HSPは大きなダメージを受けます。
「指摘されたこと」が辛いのではなく、「できない自分」に悲しくなってしまうのです。
勝手に涙がポロポロと溢れてくることも。
⑧一人の時間がないこと
「気遣い」のHSPさんは、誰かといるときは常に、気を張り、気を使っています。
そのため、ほっと出来るのは「一人でいる時（自分だけの空間）」なのです。
一人で休まる時間がないと、HSPさんは大きなストレスを抱えてしまいやすくなります。
⑨自分の意見や本音を発信すること
「相手にどう思われるかわからない…」「否定されるのが怖い」
そんな考えから、HSPさんは自分の意見や本音を発信するのが少し苦手。
本音を見抜かれ、自分でも話始める際にはポロポロと涙が出てきてしまうことも。
⑩長時間の外出
先にも述べているように、HSPさんは音や匂いに敏感。外にはそんな刺激がたくさんあるので疲れてしまうのです。また、長時間の外出では「自分だけの空間」や静かな時間を確保することが難しくなり、HSPさんにとってこれは大きなストレスとなり
心理的な疲労に繋がってしまうのです。
2.HSPさんでも前向きに過ごすコツ
HSP気質だと、人よりも色々なことに敏感で、正直疲れてしまいますよね。
ここでは、私が実践している少しでも前向きに過ごせるコツをご紹介致します！
・どんな「自分」も「自分」と受け入れる！
気にしすぎな性格、心配性な性格、どんな自分も「これが私／僕」
・疲れたらすぐ休む！自分に甘くてOK！
HSPの人は無理しがち。疲れたら休んで良いんです！
人と会いたくない時は引きこもって好きなもの食べて好きな映画をみたり、
好きなことをしてゆっくり過ごしましょう！
・「嫌」なものは「嫌」でOK！
嫌なこと、嫌な人に「嫌」と言えないのがHSP。
言わなくていいんです！ただそっと、避けるようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？
今回ご紹介した、「HSPは〇〇が苦手だ」は、全員に当てはまる訳ではありません。
同じ「HSP気質」でも一人一人性格は違います。長所や短所も違います。
まずは自分を知り、得意／不得意、良いところ／悪いところ、
全て「自分」なんだと受け入れ、そしてめいいっぱい労ってあげてください！
コメント